Alimentos importantes para beneficiar la piel

Si estáis con interés de mantener una piel cuidada generalmente los diferentes especialistas recomiendan la utilización de algunos alimentos que propician los nutrientes necesarios para evitar deterioros.

Algunos de estos alimentos los destacaremos aquí, así podéis tenerlos en cuenta.

 

 

Generalmente una alimentación sana y equilibrada es la fundamental, entre los alimentos que podéis incluir son aquellos que son antioxidantes, estos son los adecuados respecto al envejecimiento de la piel; debéis tener en cuenta todas las frutas y verduras estas se pueden incorporar en colaciones o como acompañantes de los platos.

Otro que debéis incluir que mejorará de varias formas la piel es la zanahoria, es de las más beneficiosas, está conformada por un nutriente esencial que se denomina Beta-Caroteno que facilita la elasticidad y reactiva la piel permitiendo mejor visual como además da una mejor hidratación, hay también otros alimentos que podéis consumir que contiene el mismo nutriente en diversas proporciones que son el melón, el mango y demás.

También debéis saber que la incorporación de vitamina E es muy beneficiosa, mejora en diferentes aspectos logrando la flexibilidad necesaria y disminuyendo algunos deterioros. Las frutas que son altos en esta vitamina son el Kiwi y el aguacate, entre las verduras generalmente la espinaca y la utilización de aceites ya que concentran un determinado porcentaje.

 

 

Destacamos la incorporación de oligoelementos, generalmente los encontrareis en los pescados y carnes rojas.

Por último una cantidad abundante de agua aproximadamente dos litros diarios que son los recomendables, ya que elimina aspectos de resequedad en la piel.

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