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Hay algo peor que querer dormir y no poder? despertarse a medianoche y no volver a conciliar el sueño? o despertarse antes de la hora, y sentirnos tan cansados que queremos dormir pero vaya! no hay manera que podamos.  Nada raro verdad? sobretodo cuando se vuelve ya una situación recurrente, y eso es malo para nuestra salud física y mental.  El insomnio que he descrito en sus tres fases, inicial, intermedio y final, afecta cada día a más mujeres.    El resultado? cansancio, desgano y el cutis con indicios de sueño. 

Así que al primer síntoma, a tomar nota que como siempre hemos dicho, el facultativo es el indicado para diagnosticar y tratar cualquier circunstancia médica.

Pero en este caso, el insomnio puede curarse si te manejas la vida, saludable y organizadamente.  Los primeros episodios irán desapareciendo si tomas en cuenta:

No hacer ejercicios de aeróbicos o deportes previo a dormir.

No comer grandes cantidades de comida y sobretodo, condimentadas.

No tomar café, beber o fumar.

Fijarte una hora para ir a la cama, y dormir en tu dormitorio, no te dejes dormir frente al televisor y en el sofá, cuando despiertes para mudarte de lugar, el sueño escapará.

Como ya se sabe, el cuerpo se aclimata pronto, así que si hasta ahora te marchabas a dormir a cualquier hora, no dudes que tan pronto como fijes un momento que sea el indicado para cada día, y además, te pongas tu ropa cómoda, te arropes en tu cama y te aprestes a dormir.  El cuerpo se reprogramará para dormirse a esa hora.

Por lo demás, si el problema persiste. Debes visitar al médico, él puede ayudarte en el proceso de recuperar tus ciclos de sueño. 

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