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Menstruación, se la conoce también como regla, período menstrual o período. Consiste en el sangrado mensual de la mujer que mana desde el útero, a través de la pequeña abertura del cuello uterino, y sale del cuerpo a través de la vagina. Este ciclo menstrual promedio dura 28 días y suele aparecer a partir de los 12 años de edad y dura hasta la menopausia.

Generalmente las mujeres seguimos con nuestra actividad con toda normalidad, pero hay otras que sufren distintos tipos de malestares, cambios de humor y depresión.
Muchas veces, los dolores son tan agudos, que se hace necesario recurrir a la consulta médica para que nos indique algún analgésico o desinflamatorio.

Cuáles son los consejos para alivianar esos malestares? Debes realizar lo siguiente…

* Obviar las duchas con agua fría unos días antes de la menstruación.
* Consumir más frutas y verduras.
* Realizar ejercicios moderados.
* Disminuir la cantidad de alcohol y cafeína.
* Cuando estás con esos típicos malestares, puedes beber un té bien caliente, que te servirá para relajarte.
* Puedes aliviar los dolores y relajar tus tejidos y músculos, colocándote una bolsa de agua caliente sobre el vientre.
* Una buena siesta también hará que descanse tu mente y te despiertes de mejor humor.

Cómo debe ser la higiene durante el período menstrual?

* La higiene de nuestras partes íntimas deben realizarse con mayor frecuencia, para evitar infecciones u otros problemas, pero tampoco debemos volvernos obsesivas.
* No utilizar duchas vaginales o perfumes en espray, pues al introducir determinadas sustancias dentro de los genitales, puede provocar alergias e incluso infecciones.
* Jamás utilizar productos que no sean los recetados por tu ginecólogo. La vagina tiene sus propios métodos antibacterianos para protegerse.
* En lo posible utilizar ropa íntima cómoda y preferentemente de algodón.

Tampones o toallitas?

* Las toallitas higiénicas, deben acomodarse a nuestro cuerpo, para darnos mejor movilidad y estar tranquilas. Las que poseen alas, nos dan una mayor seguridad y nos protege de los desagradables manchados. Tenemos también las toallitas delgadas, para las mujeres que tienen poco flujo o para los últimos días de la regla.
* También podemos utilizar tampones. que absorben el flujo de la menstruación. Hay mujeres que no se animan a usarlos por temor a padecer infecciones, a sufrir alteraciones en la flora vaginal, miedo a padecer cáncer porque están realizados con asbesto (amianto), que pueden perder la virginidad y otros mitos.  Debe utilizarse siempre el tampón adecuado. Los hay de diferentes tamaños. No provoca dolor y si esto sucede es porque está mal colocado. Nunca dejar el tampón colocado más de ocho horas. es aconsejable recambiarlo con frecuencia.

Espero que estos consejos hayan sido útiles.