Estreñida? algunos tips!

Publicado por seven
19 Octubre 2009

Hoy en día parecen ir en aumento los casos de estreñimiento ya leves que crónicos, y es que la vida diaria tiene su cuota de influencia en estos padecimientos, igual asociados en algunos casos al stress y en otros a la vida sedentaria. Lo más importante es tener en cuenta que lejos de llenarse de medicamentos algunos cambios en la dieta pueden contribuir favorablemente a su control. Lo más importante? tomar abundante agua, consumir muchas frutas y verduras y acompañar las comidas de pan integral así como consumir pastas integrales porque ayudan enormemente a la digestión.

frutas y verduras

En algunas ocasiones el estreñimiento es temporal ya sea que un cambio en la rutina, un proceso de ansiedad, o el cambio de horario pueden influir en que te sientas un día totalmente aletargada sin poder ir al servicio y con enorme pesadez y malestar.

Hay que tener en cuenta que el uso de laxantes es una solución temporal que no puede convertirse en algo de rutina, el daño a la larga será mayor que el beneficio que pudieran dar. Debes consumir aceite de oliva con las comidas, porque ayuda al proceso de evacuación, asi como aumentar el consumo de ciruelas y naranjas dos comprados recursos para el estreñimiento.

Los yogures son ideales para los problemas del estómago y sobretodo no podían dejar de serlo en algo como el estreñimiento. Importante es consumir al menos uno al día porque ayudarán a la flora intestinal. Un consumo de arroz regular y sobretodo si es integral ayudará también al proceso de evacuación. Y si todo ello no funciona, no dejes para más tarde la visita al médico, algunas condiciones que no mejoran con cuidados elementales requieren de una evaluación profesional y un tratamiento monitoreado, pero el estreñimiento es un mal de nuestros días que con poco se puede solucionar.

Este es un post informativo, el médico es el indicado para diagnosticar y tratar condiciones de salud.