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Lo primero que tienes que saber es que todos tienen derecho a decir “no”.
Aprender a decir “no”, es algo que nos atenuará muchas situaciones complejas que se nos han de presentar en la vida, y esta diminuta palabra “no”, te evitará muchas veces situaciones que solo tú con tu objetividad podrás decirla. -NO gracias hoy no puedo.- 
Aprender a decir no, es la mejor manera de tener una vida más sincera, sin resentimientos ni decepciones, y una manera de basar nuestras relaciones sobre cimientos mas fuertes y duraderos.

Aprende a decir “no”, teniendo en cuenta los siguientes consejos:

*   Debes evitar todo lo que te perjudica.
*  No dejes que nadie te chantajee, ni tu familia ni tus hijos pueden presionarte para conseguir que hagas algo.
*  Si no quieres decir “no” tajantemente y ponerte nerviosa, escoge decir: “prefiero pensarlo”, en caso de que te presionen di “no” y no dejes lugar a dudas. Sé diplomática pero siempre firme en tu respuesta.
*  Debes respeta tus propios deseos.
*  Nunca toleres que te griten o maltraten por negarte a hacer algo.
*  Guarda silencio para evitar polémicas y no des explicaciones por tu tu negativa.

*  Jamás llegues a la violencia, si una situación se sale de control aléjate del lugar inmediatamente.
*  Practica tus “no” frente al espejo.
*  De ninguna manera justifiques tus decisiones.
*  Desarrollar  el arte de decir “no”. 
   
Ten en cuenta, que si después de decir que no pierdes una amistad estás aún a tiempo de replantearte si esa amistad era sincera y valía la pena. Nadie que te respete y quiera reaccionará con indignación ante una negativa tuya, finalmente lo único que quieres es ser honesta contigo misma y con tus amistades.